隔离心理疏导指南
CAMPUS EPIDEMIC PREVENTIONe GUIDE
做好“六个一”
在南昌市新冠肺炎疫情防控新闻发布会（第七场）上，江西省精神卫生中心魏波院长作为国家应急救援组心理危机干预专家、江西省社会心理服务指导专家组组长，为全市正在隔离的广大市民们带去了专业、贴心的心理疏导知识。
明白一个目的
首先你要明白隔离管控是科学、合理且必要的防疫手段，可以帮助我们降低病毒感染和减少传播的风险，更好地保护自身和他人的安全。
专注一件事情
你可以选择看书、听音乐、写字，包括学习一项新技能等等方式，来度过这段特殊的时光，并且享受专注一件事情的过程。
找到一种支持
不要总是关注疫情这一件事，隔离期间隔离人员可以好好利用这个机会，通过电话、视频等方式，保持与家人与朋友的联系，在亲朋好友的互动中寻求支持与关怀。也可以通过热线和网络咨询等方式寻求专业的支持，江西省精神卫生中心心理援助热线0791-88330120是一条可以24小时为大家提供心理援助服务的热线。
制定一个计划
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
进行一项锻炼划
定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以打一遍太极拳、做一遍八段锦，或自己喜欢的、适度的、适合自己的室内活动（例如健身操、瑜伽、跳绳等），也可以使用运动或健身APP，跟朋友一起远程锻炼。
思考一些体验
可以好好地利用这段时间让生活的节奏、情绪的节奏慢下来，好好地去总结过往的一些成败得失，适当地清空自己。也可以思考目前的这段经历，从中能否获得什么有价值的人生体验。
